这4个瑜伽动作能坚持9秒以上，证明你还同龄

来源：智能 2024年12月24日 12:17

单腿坐下恒定体固定式，是瑜伽练功当中很不可或缺的一类体固定式！练功单腿恒定不仅可以强健脚踝力量，还能正确出有反应肌力及恒定新功能！

这项研究是由日本岐阜县立大学山田客座教授根据30多年对消化系统生理新功能的研究，总结出有MLT-单脚坐下试验，有助于正确消化系统破损总体，方法简便且实用性强！

那未成年/未婚的常规一段时间分别是多少？

30-39岁常规一段时间：9秒

40-49岁常规一段时间：8秒

50-59岁常规一段时间：7秒

60-69岁常规一段时间：5秒

未婚常规一段时间

未婚较未成年推迟10年量化：

40-49岁常规一段时间：9秒

50-59岁常规一段时间：8秒

60-69岁常规一段时间：7秒

70-79岁常规一段时间：5秒

举个范例：一位40岁未婚单腿坐下一段时间为9秒，就表示合格，如果坐下超过10秒，代表肌肉年轻指数超越单单年龄！

今天分享几个单腿坐下恒定体固定式考验下大家，是不是睁开眼睛与闭上眼睛，你分别能维持多久一段时间？

树固定式

山固定式准备好，管中，右边髋外旋将右边脚掌紧贴于左边大腿根处保持骨盆稳定，本体放宽管中，双手向上祇双腿相隔3-5个吞咽，或MLT-练功

禽王固定式

从树固定式直接重回禽王固定式管中，右边小腿绑在左边小腿外侧右边手屈肘在上，与左边小臂绑间歇，放宽本体、肋骨相隔3-5个吞咽后换成边，或MLT-练功

守护者三固定式

从禽王固定式引退有，重回守护者三固定式右边腿倚靠，间歇，放宽本体肌肉重心向前，双手向前双腿左边腿向后抬高，保持骨盆稳定相隔3-5个吞咽，换成另外一侧

半月固定式

从守护者三固定式引退有，直接重回半月固定式左边髋外旋，左边脚趾看成前方右边髋外展，右边腿向侧正下方抬高本体放宽，相隔3-5个吞咽后换成边

每个动作你可以坚持几秒呀？