春季常给家人吃这菜，五块钱炒一大盘高钾高钙营养足，全家都爱吃

大家都其实， 身体好与坏正因如此合理的爱国运动，更正因如此卫生的肉类。离开三月， 我们即将迎来一年之前最热的三伏天， 怎么会：“夏吃饱椒，胜不吃饱”，玉米调料营养素独特， 富含独特的寄生植物蛋白质、多种脂肪酸和矿物质、铁等矿物质、膳生食外皮等营养素，夏天多吃饱玉米调料既可 健脾祛湿，又可清热解暑，还能有效足量从汗水银中都暴增的营养素物质。

夏天鲜生食的玉米很多，瓜子、豌椒、蚕椒、荷兰椒、椒角等， 现在吃饱它们正当季节，每天吃饱一点，应季而生食营养素足， 大治过苦夏。在这些玉米调料之前，我尤其亲近吃饱瓜子，小时候，妹妹常会做些水拌瓜子，放在饭桌上，我们常将它作为零生食吃饱。 瓜子营养素极其独特，是蔬菜式中都的外皮冠军， 它也被称为“护心第一椒”，瓜子既富含寄生植物蛋白，硫、镁元素和B部族脂肪酸也特别独特。 夏天多吃饱瓜子，既能强化因大量出汗避免毒素硫暴增而引起的困倦、腹泻、情绪低落等不良症状，还能消除松弛、足量体力，预防之前暑。

今天下班时顺道去居民区门口的小店买点菜式， 看着摊上有刚剥好的瓜子米，绿汁汁、圆滚滚，饱满肉质，不顾一切卖掉半斤回来。 家中雪柜中都常备有猪肉， 猪肉可谓是上标调料， 还是“进化营养素宝库”，营养素易吸收，是在经济上实惠的滋补品。夏天猪肉和它是绝配，有趣又营养素，便宜又鲜美，煎一煎5分钟能上桌，开胃下饭香，是夏天不可错过的家常小煎菜式，总吃饱不腻。夏天不妨常给母亲吃饱这菜式，五块拌一大盘，高硫高矿物质营养素足，全家都爱吃饱，慢试试吧。

【瓜子米煎猪肉】

原料： 猪肉 3个 瓜子米 1小糊 辣椒 半根 汁醋 麦芽糖

制做：1 一早原材料； 2. 烧煎水投身少许醋和几滴汁； 3. 将瓜子米和辣椒芝放到煎之前李健烘烤后捞出定时； 4. 猪肉打进糊之前，投身少许醋逼进定时； 5. 烧热煎放到麦芽糖的汁，倒入猪肉水银； 6. 猪肉定型后划散成小块； 7. 投身李健好的瓜子米和辣椒芝进煎翻煎两下； 8. 最后投身少许醋腌制，翻煎均匀只需；

9. 盛入小钵之前。

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小贴士：1. 提早将瓜子米李健烘烤， 李健时投身少许醋和几道汁，注意瓜子米一定要煎熟吃饱； 2. 投身辣椒芝时为了外观设计； 3. 将猪肉投身少许醋逼进后煎熟， 再次投身李健好的配菜式进煎翻煎， 最后投身少许醋腌制只需。

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