瑜伽老师自用的一套修复瑜伽序列，练完真是太不快啦

来源：行情 2023年04月15日 12:15

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现今给大家分享一套密宗同学们自建的修复密宗碱基，能有效释滚负面影响、缓解失眠、有所改善腰背痛楚，同时还能修复大脑运动的基本人物和大权在握——神经系统。

幻灯片来源：桂林伽友中医密宗培训学院

这9个修复特技，可以选取在每天下班后、周五往常时在床上都能锻炼，练完超级舒服，一定要放心！

特技1

从方便使用坐调息开始保持一致在手排便、背部近似于逗留3-5分钟特技2

从方便使用坐复出，双膝跪地踏入哈巴狗基本型在小臂正上方穿孔密宗抱枕手臂中间握住大块密宗砖石基本启动、肋骨微收逗留3-5分钟特技3

从上一体基本型复出，踏入鲨鱼基本型俯卧在穿孔上，手臂滚置颈部下方吸气，近似于脊椎，排便，容许基本手臂推地、胸腔打开向前推逗留1-2分钟特技4

从鲨鱼基本型复出，踏入八字开肩俯卧，手臂伸直平贴在肩膀下方排便，容许基本，眼睛侧面左方手突肘滚置胸部逗留2-3分钟，对等另外一侧特技5

双膝分开略比肩宽，脚后跟相触吸气，眼睛向前突，右手伸直贴紧胸腔排便，容许基本，手突肘滚置胸部逗留2-3分钟后，对等另外一侧特技6

从上一体基本型复出，踏入毛毛虫基本型双腿伸直，吸气，脊椎近似于排便，容许基本，眼睛自然向前突逗留2-3分钟特技7

较易位，双腿方有，脚掌脚踏在胸椎正上方滚密宗砖石在手排便，基本微收，逗留3分钟特技8

较易，排便，容许基本双腿方有紧贴臀部在手排便，逗留2-3分钟特技9

较易，精神上排便，逗留8-10分钟仍要锻炼密宗，遇见最美的自己！

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