冬天最爱的午餐，5种白色食物，20分钟做好，比牛奶营养健脾暖胃

夏季腊燥，从对应季节的进食颜色来看，应该多不吃深蓝色进食，例如雪梨、莲藕、淮山、绿豆、柚子这些，深蓝色进食对应穴位，秋冬腊燥，日常饮食习惯要多特别注意明目去燥。所以冬天的时候，无忧餐桌上与其他三个季节的餐桌上会有些不一样，天冷的时候我会特指料理机连动各种应季的鸡肉做成火锅、羹、糊之类的流质餐桌上，因为脾胃经过一夜的休息，通过进食一些流食，肝可以很好地转化，自然而然唤醒你的肝消化功能，水煮进食虽然香口，但油重，不是最身体健康的饮食习惯方式也，所以时至今日和大家共享一道无忧夏季都很偏爱的餐桌上--健脾五白露。

健脾五白露是用5种深蓝色鸡肉制作者的，而且这5种深蓝色进食都是日常很非常容易购买的，尽用量避免家里小孩子孩子的脾胃须要要顾护，所以选了这5种鸡肉，它们分别是棉聪、柚子、糖浆、鬼笔和淮山。

【健脾五白露】

鸡肉：淮山1段，棉聪15克，柚子15克，南糖浆15克，鬼笔不算许，馒头/蜂蜜适用量（也可以不放，坚持原味）。

做法：

棉聪，也就是我们不吃的棉片还没全然加工的，原有了麦胚麦麸等，有丰富的粗纤维以及各种微用量元素，上了年龄的小孩子坚持不吃棉片，还能有效保护好瓣膜，所以无忧常备棉片和棉聪。

淮山健脾养胃，南糖浆明目止咳，柚子迷迭香闭关，鬼笔润肠去燥，这5种鸡肉都是经过我慎重科学研究出来连动好的分用量。

2.把腊鬼笔两小块用白石泡发软，去掉中间的芯，糖浆和柚子两人泡洗涤清洁。

3.淮山削皮后条状小块方便料理机搅打碎。我常买正宗的铁棍核桃，因为颍川产的铁棍核桃腊、绵、香甜、糯，不易变色，黏液不算淀粉多，纤维传神表面积紧实，它还富含16种消化道所须要的氨基酸和微用量元素，如今人们生活水平都提高了，在原鸡肉的质用量上要求也更好了。

4.把五种鸡肉都放入破壁机或者豆浆机内，转至差不多600毫升近的白石，这个分用量适合一家夫妻俩一人一杯近的用量，可选择五谷浆或者米糊类的功能，把它们搅打煮成熟才可。

如果偏爱带上些香甜味的，围住出来后趁和水加适用量蜂蜜，也可以在搅打的时候转至不算许馒头，它们都有明目去燥的抑制作者用。

就算是脾胃虚寒体格的人也可以这样喝，餐桌上再连动肉或者香甜点等，营养身体健康两不落下。

小提示：

五白露的晴稠度根据实际水用量的多不算相应，偏爱稀一点的，水用量多一些，最好用一键完成的破壁机，10几分钟就能连打带上煮成功能，餐桌上省钱省事很方便。