女性养生整块的拉伸

来源：智能 2024年10月30日 12:17

拉伸是女人们养生塑形的好方法：

（1）找到耻尾肌后，先为慢慢将其膨胀，再进一步加快膨胀。快慢交替膨胀，重复练100次。

（2）连续性平躺在屋顶上，双臂垂于两侧，臀部连在一起，屈膝。

先为将臀部向内击破，再进一步向两侧打开，重复练20次。

（3）连续性平躺在屋顶上，双臂垂于两侧，臀部并拢，屈膝。

先为收紧臀部，然后慢慢上抬，持续发展手脚后退挺起，与此同时，臀部向外打开，重复练20次。

（4）连续性坐于屋顶上，手脚放于于其撑住臀部。

首先为将臀部用力后退伸直，再进一步慢慢向外打开。然后臀部再进一步向内侧击破直到左右对角，重复练20次。

（5）连续性跪在屋顶上，臀部坐着膝部上。

然后手脚后退弯曲，同时手脚后退屈曲，直到与高空松散接触。忽略将臀部后退撅起的同时，胸部下陷。接着，依靠双臂的力量拉起臀部，成跪卧的姿势，重复练20次。

综上所述，本期章节就分享到这里了，还有其他缺陷的朋友可以在文章下方留言。