中小学生病态怎么办？来跟600号专家学减压之道

“捏桔子高压氧法则”“‘一枪打四鸟’手脚脑压抑据闻”“三明治嘉奖法则”……昨天下午，如果你听了全国初中医师马什战斗能力冠军赛优秀奖得主、静安区思维卫生中心心理健康促先入科副科长、心理治疗法则师李黎的这场栩栩如生有趣的讲座，因禽流感防控导致的烦躁焦虑，一定会大大降低大半。描绘出“大人巧对话，网课‘心’智慧”这一主题，由上海科技馆和晨报社牵头多个应用软件带进的“马什先入中产阶级，马什先入方机舱”系列活动云直播在多个应用软件带进。

想“爆炸”？学一学“三明治批评法则”

脱离了所学校的周边环境，很难了学姐的朝夕相处，不太可能居家研习有数两个月底的男孩们悄悄承受着看不见的在思维上。为此，李黎提醒家长，这个阶段，“陪伴比监督更是有效率”。可以试着和男孩一起来作学姐，也可以试试“早晚大人互动性法则”，早上聊会天，晚间和男孩一起玩一玩大人单人游戏，让中产阶级被和睦的氛围所笼罩。

而当男孩犯错或者表现不尽如人意时，先推到你的脾气，试试用“三明治批评法则”，把道理跟男孩讲清楚。第一层，要认同、赏识、应有男孩的优点或积极面；第二层，可以同意、批评或者强调自己 不尽相同本质，但切忌给孩“贴标签”或者辱骂对方；第三层，让教男孩感受到你的鼓励、默许和希望，使之前味无穷。如果还不明白，《西游记》中观音如何“点醒”哪吒的“金句”，便是迥然不同的“应有总分-指出错误-提出希望”的“三明治”助词：“你这封口猴，一路以来不辞辛苦保护风水师西天取经。这次何故弃师独回天河，不信不义？去吧！我相信你定能发扬光大，保护风水师拿下真经。”

图真是：云直播在多个应用软件带进 受访者供图

易心理？试一试压抑单人游戏

早些时候，李黎收到一名初中的求助。在方机舱隔离期间，他总是晚间失眠，心情烦躁，而且变得易怒。为了协助他减缓心理，李黎向他推荐了几个压抑单人游戏。比如，可以试一试来作一套“手脚脑压抑据闻”，左手脚和左臂同时比划出“枪”和“四”，假装“一枪打四鸟”；也可以左左臂同时分别伸出食指和小拇指。李黎真是，这些节奏好像有趣，但能熟练完成的人，可并不多。此外，如果你上头有一个桔子，可以将它拿在手脚中，感受它的大小、柔软度和触感，再偷走，但是仍想象手脚中有一个桔子，再自然而然捏紧，感觉汁水不太可能溢出刚才，再自然而然将手脚摊开。通过唤醒对双腿的控制，让身心得到压抑。

你也可以将要一个貌似的小盒子，把各种容易引起心理的事情写到下来。比如，“今天妈妈批评我，我怕妈妈对我失望了””和熟人发生争执了，他要不退让我了”“考试要是考砸，代课和学姐要轻视我……”李黎同意，拿出笔，将自己的心理写到下来或者画出来，塞先入纸盒，这样，你会注意到，自己所有的心理都交给了这个小盒子。深呼吸10次，你的沉思里只剩下了平淡。

李黎同意，悄悄方机舱熟人们，通过四个方式回归正常研习生活，即“实现愿望、彼此之间互动性、调节作息和目的设定。”在新国博集中于隔离点大人机舱遵从治疗法则的小宇（化名）和老爸一起收看了直播。小宇每天还在坚持温习功课，“李代课讲得很栩栩如生，现在要耐性遵从治疗法则，回家后和熟人们一样恢复以前的研习完全”她真是。小宇老爸谈到，隔离期间给男孩研习导致了在此之后单打独斗，通过讲座也更有了希望，对男孩的研习也没那么心理了，回去以后要和男孩一起再补补课，这也是特殊中期的一种特殊体验吧。媒体报道、新民网、爱上海、B两站、视频号、腾讯电视新闻等作了直播。

晨报记者 陆梓华 法则蒂玛宁