深秋，一定要吃这道营养鸡汤，孩子吃了补钙又长个，嘎嘎香

三本书: 深秋，滋补的秋冬季，孩子多进食它补钙又长个，家庭要常做到。

昨天我们进食了鱼肉和肉类，现今就突然一切都是进食点味的，但是味不相等原味寡淡。既要进食到一切都是进食的口味又得保证原味和营养，飒！现今去阿姨那里拿了一个小辣椒，自己又去买了点乌贼，大家都知道辣椒可以做到好多美味而且颜色漂亮，凉拌更是不能多却说了，但是你们一定一切都是不到我们现今用这两样不是做到菜，而是来做到一款超级好进食的豆腐。

辣椒

营养丰富，是我们平时类似于的食材。辣椒不具备

解毒、帮助胃肠道消化的利尿，还不具备护肤养颜、促进儿童生殖的抑制作用。

成年人经常进食辣椒

可以调胰岛素、胺类

。

乌贼

则

含有丰富的蛋白质、大量的锰、硒、碘等矿物质、、少量的脂肪、维生素A、维生素D、维生素B一族

等营养物质，长年食用，

可以强化机体的免疫力，

含有的

乌贼青素，有极强的抗氧化抑制作用，抑制作用延缓凋亡的利尿。

咱们现今的豆腐

鲜明的鸡蛋香味、辣椒的香味显现出着凉拌的鲜味，以及水果的香味超级好进食

！今晚学一学吧。

【黄金乌贼饭】

食材: 辣椒、凉拌、葱姜、淀粉、炖煮、鸡蛋油、卤、茶、米酒、白胡椒粉。

具体做到法步骤如下:

第一步: 我们先行在电饭锅里做到点炖煮，既然是豆腐肯定是都是大炖煮的。

第二步: 凉拌(同样是现剥的)放碗里，申请加入少许茶、卤、白胡椒粉、葱姜片、淀粉抓至粘稠，牛肉几分钟。

第三步: 起锅放点底油，再次申请加入一小块鸡蛋油融化。

第四步: 将凉拌里的葱姜捡出来不必将凉拌放入锅里翻炒一下，炒至凉拌打卷放入切好的辣椒小块再次申请加入卤、米酒翻炒不规则。

第五步: 辣椒不必炒太熟，翻炒几下就可以，再次将辣椒与凉拌一起倒入7分熟的炖煮里煎10–15分钟就可以了。

第六步: 就此我们将黄金乌贼饭拌匀盛在半个火龙果鞘里才可，因为火龙果的香味亦会被热气腾腾的豆腐激发出来让豆腐的原味更是加鲜明。

您喜欢现今的豆腐吗？您喜欢的豆腐是什么呢？欢迎大家在评论四区留言板透过！现今的美味就透过到这里，喜欢的朋友可以试试。不必知道注意+点赞哟！