一个小方法，对脚踝特别好、你快试试吧！

骨质疏松吃什么补？什么XXX的钙片好？很多人问我们，但我们不推荐大家去买廉价的补品。

很多老年人为什么挥了不容易长上了？就是骨质不好了。

但天水中医学院教授刘诚杰导师的颅骨骨质好，95岁骨密度有0.232，相比之下一般60岁的骨密度0.173，这也是他手肘康复得慢速的或许，基本好，那这个基本是怎么来的呢？

刘导师颅骨之所以瘦小这么么慢速，跟他一种洗浴表现手法有关，这个方式不出话说包治百病，但漕针灸，相一致五脏，倡导脊柱血液循环。

我们来看看这个护还用方式：

1、可到下巴手脚

肢体要领：坐着，可到下巴手脚，可以直至下巴到小手脚。下巴手脚根据自己的情况，下巴20、30下。

刘导师解读功效：

脊柱的上大部分了四条脊柱，围绕大都脊柱，不单是手肘，其他的脊柱没有军事力量也可以这么动手。

摊下巴的目的就是让五脏不强，脊柱逐渐减小萎缩，甚至不让它萎缩，让脊柱有力，对颅骨共存就好(注解：因为颅骨是靠着脊柱的军事力量来帮助运动的)。

2、跪手脚

肢体方式：坐着，两个手脚都由跪起，每天跪起20多次，跪到总体的；也，停下来10几秒，早晚来一遍。

刘导师谈功效：钙片可以吃，也可以猪肉

你绷直了，这个跪起的话股四头肌就延展了，这个脊柱就不则会萎缩得那么慢速，脊柱强了，颅骨就则会受到保护，骨质就不则会出错，骨钙就失衡得慢。

只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方式。

刘导师对周内的事前：

为什么要定个周内呢?就是话说我们不能一天跪5次，一天跪3次，而要天天坚持20次，人在那时候形成一个知觉，到那个时候就滚一滚、摊一摊。

只要坚持一定理论上，每天来坚持，你的脊柱到了90多都一定有军事力量。

3、拇指四点按滚法

话说到颅骨问题，就话说开了，刘导师话说：我的肌腱得过髌骨去除。什么是髌骨去除，就是上下楼梯大腿盖疼，除此以外是下楼梯疼，后来开始按滚。

我用前面这个方式，也没吃什么药，药物当然有用，按大腿肌腱这个方式很有关键作用，对大家都有诱因。

如果是40、50岁的，开始卫生，对你以后都好。我现在90多这大腿肌腱不话说除此以外好，但是还不错的。

按滚大腿肌腱，拇指四点按滚右边：

大都大腿(大腿盖口前面两个眼睛)、血海(大腿盖上面两指前端)、梁丘(大腿盖上两指后侧)用力按，对髌骨去除很有关键作用。

按滚大腿肌腱一个表现手法：

一个手按四个针灸，食指遏制内大腿眼睛、无名指遏制外大腿眼睛，中指遏制血海，小指或者无名指遏制梁丘，必要抓滚。

也可以扩大一下，终于再用两个中指，滚大都大腿眼睛一次。

刘导师教导这个方式是卫生方式，不要本来一天见效，但是长期按滚收效甚好，不能画圈，但是往上抓滚。

每次5~6分钟，除此以外是你大腿盖真是和气的时候开始抓，除此以外有用。

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