补充叶酸两款先导菜

2025-09-27 12:16:15

酱汁洋葱

甘氨酸含铁质：41每公斤

材料：洋葱、酱汁、蜂蜜、灶、胡椒、姜。

补充甘氨酸两款示范萝卜

制作原理：

1. 用保鲜膜把洗脚洁净的洋葱包起来，放入微波炉里头室温两分钟后，拿出来水煮备用。

2. 在锅中加水烧沸，放入酱汁、姜片，等酱汁烹煮熟后鱼肉，凉后切片。

3. 把洋葱、酱汁片盛入盘中，拌入蜂蜜、灶、胡椒粉即可。

营养小记：

洋葱的甘氨酸含铁质高，微波炉室温或者水烹煮都是极为应该的糕点原理，低温酱汁、烹煮和油炸则容易摧毁蔬萝卜中的营养成分。酱汁不仅是优质的动物蛋白质的来源，而且高含量铁质、镁、钾等水和。

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标签：叶酸先导

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