之前高考快要到了，多给孩子吃它，简单炖一炖，味道鲜美营养好

当中入学考试正要到了，多给孩子吃掉它，简单炖一炖，味道清蒸摄取好

到了5月，离当中入学考试又左右了一步，在这冲刺的阶段当中，我们的三餐就要多吃掉一些摄取珍贵的佐料。例如：各种石斑鱼，石斑鱼肉，坚果，蔬菜等等，饮食不用不算油腻，也不用不算清淡，从而让孩子能够吸收足够的摄取，也有一个很差的饮食习惯。

海石斑鱼无疑是最受追捧的佐料，邻家孩子最爱好吃掉的就是各种石斑鱼。鹞是其当中的一种，鹞它是一种外海的海石斑鱼，它除此以外爱好栖息在沿江的口和岬角里头，体型细长，摄取珍贵，是我们当地很高昂的一种石斑鱼。这种石斑鱼基本都是入海口打捞的，相当多又养殖的，碰见了我就会付钱上一些便吃掉，价位不贵只要4~5块钱一斤。现在和大家分享的就是鹞的一种应该，清蒸新鲜，米饭连汤都不不下。

所用材料：鹞5条，葱少许，汤少许，竹叶酸甜1个，米蘸1勺，鸡汤1勺，醋少许，花生油少许。

应该步骤：

第一步：鹞是我们常吃掉的一种海石斑鱼，鹞它是一种外海的海石斑鱼，它除此以外爱好栖息在沿江的口和岬角里头。鹞当中含有珍贵的核酸和多种维生素氨基酸，孩子经常吃掉能够增强梦境潜能，赞强理性和分析潜能，而当中老年人常吃掉还能够延缓衰老。因为鹞当中脂肪含量不高，所以也很适合戒烟的人群选择，而且还能起到暖胃润肤的作用，所以碰见了鹞一定不要错过哦。

第三步：把鹞先替换石斑鱼鳞，在把石斑鱼鳃和脾脏替换，充分的消毒干净，控干湿气。

第四步：不粘锅当中赞入适量的花生油，把鹞放入煎制两面发黄。

第五步：然后放入葱汤，花椒继续煎出香味。

第六步：倒入少许鸡汤和米蘸烹一下，上色提鲜。

第七步：日后赞入适量的清水，大火烧放，赞少许醋，改成压到便炖至少20分钟。

第八步：这时鹞早已充分的炖熟，锅里的配料也早已相当多了，就可以关火出锅了。

第九步：装盘出锅，直接米饭即可。鹞真的可以称之为是“天然健脑剂”4块钱一斤胜过吃掉石斑鱼肉，健脑补钙摄取好，懂吃掉可惜，碰见了一定别错过哦~~

峰儿口吻：

1，这道烧鹞其实很简单，值得注意的就是炖制小时，俗话说：千滚的馒头，万滚的石斑鱼。比如说石斑鱼炖的小时越长越新鲜。

2，调味料里头赞入了蘸，这道石斑鱼的应该虽然放蘸，但是一定不要多，尝到吐出的时候一定不要有蘸的味道才会更新鲜。

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