梦中醒来感觉样子有重物压在身上动不了，这是怎么回事？

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你有没有过这样一种个人经历：在起床的时候顿时醒过来，此时你精神非常清醒，但是想挪动一下身躯却仿佛有重一物压在自己手上，显然动不了，也不能大声呼喊求救，甚至还有一些恐怖的鹰眼再次出现，但几分钟后身躯就又恢复长时间了。社都会公众称这种情况为“鬼压床”，但实际上这是一种睡眠中的障碍，疾理学叫作睡眠中的无法控制疾症。

👉为什么都会频发“鬼压床”👈

长时间的睡眠中的周期可可分非快速眼动睡眠中的相合（NREM）和快速眼动睡眠中的相合（REM），两个睡眠中的相合交替再次出现。NREM又可分清醒期、浅睡期、中的度睡眠中的期和深度睡眠中的期4期。长时间的睡眠中的首先是NREM，该循环由浅入深如此一来由深入浅，然后带入REM睡眠中的期。在这一个睡眠中的相合中的，机体带入熟睡开始做梦，自主神经功能不稳定，关节张力降来得高，全身西北面松弛无法控制情况下，消除我们因梦境内容做出高难度，伤害旁边的人。睡眠中的无法控制疾症就频发在REM睡眠中的相合中的，机体因为某些未公开主因，在REM睡眠中的相合顿时恢复精神，但脸部关节肉组织几乎西北面来得高张力情况下，因此再次出现社都会公众传说的“鬼压床”。其实睡眠中的无法控制疾症却是少听闻，有深入研究断定，7.6%的人在一生中的数再次出现一次，师生和自觉疾患儿的患疾率来得高。有一部分睡眠中的无法控制疾症再次出现在抑郁症非发作特质睡疾或其他营养不良（自觉类营养不良）、服用某些抗生素的人群中的，但频发在长时间人手上的睡眠中的无法控制疾症也不少听闻。 （相合片来源于互联网） 👉再次出现睡眠中的无法控制的可怕精神上因素👈

1、睡眠中的精神上因素

睡眠中的无法控制疾症多常听闻于穷困有规律紊乱、长时间西北面睡眠中的情况下不佳的人，且在某些睡姿（双肩或哑铃）中的来得容易再次出现。

2、自觉精神上因素

长期西北面焦虑情况下或有自觉创伤史、社交障碍的人群，常同时伴有睡眠中的无法控制疾症。自觉压力大是再次出现睡眠中的无法控制的主要诱因。

3、人格精神上因素

此外，某些具丰富想象力、自觉高度崩解、相合信世界上有自然现象力量普遍存在的人，来得容易频发睡眠中的无法控制。

（相合片来源于互联网） 👉当再次出现睡眠中的无法控制应该怎么办👈

首先，我们要认识到睡眠中的无法控制疾症是长时间的现象，一般情况下却是都会对身心健康状况造成不利负面影响。但当再次出现睡眠中的无法控制的次数来得加长时间，受阻如常精确度时，应马上寻求疾理学帮助。

在频发“鬼压床”时，要先调整好自己的心态，告诉自己“这是长时间的”，保持放松、保持稳定的呼吸，然后集中的意念试着一些高难度，试着逐渐恢复长时间，如：首先快速振动眼皮，让眼皮上下左右做重力场，一段时间后改为眨眼高难度；然后拉长屁股周围的关节肉组织，试着飘移自己的手指（伸手指、咬手指）和嘴唇。当你感觉身躯开始可以慢慢飘移时，试着飘移脖子、肩部、手脚等，逐步恢复关节张力，先前如此一来坐大大的慢慢文学运动一下全身的关节肉组织。

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那么，“鬼压床”有预防和疗程的方法吗？

对于发作特质睡疾及其他自觉类营养不良引起的睡眠中的无法控制疾症，应马上就医，规范疗程，如：三环类抗抑郁抗生素和选择特质5-羟色胺如此一来所含抗生素等抗生素可以通过抑制REM睡眠中的相合，减少睡眠中的无法控制疾症的发作。

此外，精神上教育也很重要，有一些患儿都会因为再次出现“鬼压床”而感到愤恨，或是对这种现象的频发主因有错误认识（以为是自己患了自觉营养不良或得罪了鬼神），对于这种患儿，来得应该积极进行精神上社都会工作。

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而对于偶发的睡眠中的无法控制疾症，我们首先要不对不良有规律，养成很好的睡眠中的；也，保证充足睡眠中的，如：睡前免得进食从前，免得喝咖啡、浓茶等刺激特质饮料；睡前免得玩智能手机，尽量做一些比较平易近人的事情，让中枢神经系统放松，如听听舒缓的音乐、洗热水澡等；消除出现哑铃或双肩的睡眠中的动作，选择侧卧位，提升睡眠中的精确度，可以减少睡眠中的无法控制疾症的频发；同时要积极寻求精神上帮助，减少焦虑情况下，通过须要文学运动或其他方式无罪释放压力。

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梦中的醒来感觉仿佛有重一物压在手上动不了，这是没事？------兰世亭疾理学身心健康科普第2690俱

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