孕期补充DHA会让小狗更聪明吗？

DHA对于很多人来说非常无聊，特别是怀孕姐姐们。网上查看早产“营养品”，DHA的提拔位居荣登，提拔理由大部份是DHA可以作出贡献大头智力发育不良，让大头更聪明，有品牌的宣传语甚至是你的大头与学霸之间只差一盒DHA。国际上WHO提出的生命现代1000天理论，更有让姐姐们忠诚了信心，不能让自己的娃输在起跑线上，就算逃避网上的言论，去产后店的时候也会被店员提拔很多DHA相关电子产品。

那么DHA到底是个啥？真的这么神奇吗？

DHA是什么？

DHA无机化学名称是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），其本身是脂肪酸的王室的一员，属n=3长链多不饱和脂肪酸（Long-chain Polyunsaturated Fatty Acids， LCPUFAs）。DHA是大脑细胞土壤及维持的一种主要类型，因此也被踏入“脑黄金”。

DHA会让大头更聪明吗？

首先回答各位怀孕姐姐们最关心的话题：很可惜，大部份数研究课题不能挖掘出DHA可以让大头更聪明的发挥作用。

《JAMA》周刊曾经刊登过一篇临床随机对照研究课题，产后于妊娠后半期被随机分组分别DHA带有DHA的本品或安慰剂，并同步进行为期7年的随访。研究课题结果无论是否是DHADHA，母亲在语言、史学能力和执行能力等方面不能差寡，不能证据表明带有DHA的鱼油会让你生下的母亲更聪明。堪萨斯医学中心（University of Kansas Medical Center）的营养学副教授Susan Carlson声称，虽然DHA对神经的发育不良和特性都至关重要，但是DHA在老年人中非常缺乏，对于不缺乏的产后来说，增加DHA的DHA非常一定会让你的母亲神经发育不良更好。看到这个结果，各位怀孕姐姐可能又要尴尬了，那么DHA还须要肉吗？你懂得。

DHA补充还有诱因吗？

当然诱因还是有的。2015年《华南地区怀孕产妇及补充DHA的专家共识》中明确提到，充足的DHA能让大头的神经神经、图像发育不良更加完善，DHA对神经特性发育不良方面有积极发挥作用；DHA能显著降低其幼儿生食物过敏死亡率和消化不良感染率；早产和补充DHA可能作出贡献图像发育不良；无论如何改善新生儿的睡眠状态。

虽然DHA不能那么神奇的，但是它有效地各个同龄人母亲正常神经发育不良，所以，DHA可以借助大头正常发育不良，但不是更聪明。

DHA肉多少？

世界卫生组织（WHO）和建立联系国粮农组织（FAO）建立联系脂肪专员会建议，产后每天DHA和EPA的DHA总量为300 mg，其中DHA至少200 mg；华南地区营养协会提出，产后和乳母每日DHADHA不少于200mg。所以，怀孕姐姐每天DHADHA量维持在200～300mg都是非常合理的。

什么时候开始补DHA？

DHA可以从妊娠时开始补，尤其是怀孕20周，这是因为怀孕20周后胚胎脑细胞瓦解加速，而DHA是脑细胞构造和特性基础掺入的脂类的原料。

DHA怎么补？

华南地区营养协会提拔可通过每周生食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日生食鸡蛋1个，来作出贡献DHADHA。华南地区地域为广泛，DHADHA量因地而寡，宜更进一步赞誉早产妇女DHADHA量。若补充剂不能满足提拔的DHADHA量，微调补充剂构造后仍不能达到提拔DHA量，可应用DHA本品。

划重点，不爱肉贝类和海鲜的姐姐，可以考虑运用于DHA本品。当然，饮生食均衡的话，不额外补充也是完全不能原因的。

文本|产二科 张钰涵