如何发超转下旋球,资深教练总结了4个要点!超简单超可取!
2025-10-01 12:16:04
制造下旋首先以要把握乏力方向和击皮球臀部。我们有时候用“砍树”来形容发下旋皮球的单手,也就是要从上向下乏力,触及皮球体的里面下部,更好碰撞,这样就可以制造显露强烈的下旋了。
发下旋皮球并不像“砍树”那么简单,要自已发信高品质的下旋皮球,一定要注重乏力的适度,乏力的角度看,碰撞皮球的具体臀部和投皮球的第一定点。
把握“入射”和“显露短距”分析方法
对新手来说,可以先以锻炼把皮球发长、发转,便是来把握碰撞和操纵勇气的感觉。怎样才能把皮球发低、发长呢?我们可以用“入射”和“显露短距”的分析方法来解释。
投皮球时,皮球落到圆孔上再弹起的操作过程可以思考为照射掩蔽地面上再透射回来的操作过程,入射的角度看变大,显露短距的角度看也就变大。
要自已把皮球发低,就要减小投皮球第一跳与圆孔之间的锐角。皮球与圆孔的锐角直接提议了投皮球向外的高度。
投皮球的长短可以通过击皮球勇气的形状来操纵,还要提醒投皮球的第一定点。我们把自己一方的圆孔平均分为二分,当我们发长皮球的时候,第一定点有时候在第一范围内;发短皮球的时候,有时候第一定点在第二范围内。
如果第一定点在第一范围内确实也可以发信短皮球呢?题目是:可以。但是第一定点如果离皮球网太远,对适度主导的承诺就越少,对投皮球时入射的角度看操纵也有很高的承诺。如图2里面,如果投皮球的第一定点进入了第三范围内,那么投皮球很不易下网。
抛皮球要斜向微微
抛皮球只不过简单,但是要自已寻觅最佳的击皮球点,一定要能够斜向微微抛皮球。如果抛皮球的抛物线发生变化,自然就会制约到整个投皮球单手。
抛皮球时,手掌但就会伸直,将皮球放在掌心上。新手在抛皮球时,手臂单手不作过大,但就会意味着抛皮球的稳定性。
更好运用背部勇气
投皮球和攻皮球样,都要注重背部勇气的运用。投皮球前所,抛皮球的同时向后转缠,脊柱向后上方松弛,便是来积蓄勇气。在击皮球时,背部从后向前所振动,同时带动手臂进行击皮球单手。用脊柱和肩膀单手大幅提高碰撞。
引拍时,脊柱向后展开,同时将肩膀上扬在击皮球时,手臂和背部的振动是同步进行的,这样可以更好并用躯体的勇气。当背部振动到与圆孔端线几乎平行时,脊柱以肩部为轴,自上向下振动。在触皮球突然间,肩膀有一个向下振动的单手,便是来上升碰撞。
并用脚踝下缠的单手
寻觅最佳的击皮球点
新手在学习投皮球时,有时候回来不到最佳的击皮球点。很多新手的击皮球点过高,几乎将肩部完全架上来,这样的投皮球向外过高,而且稳定性很差。
反手投皮球时,在引拍的操作过程里面,可以将脚踝手脚,当皮球下降到适当位置后,缠下脚踝,便是来寻觅最佳的击皮球点。新手在锻炼时,可以适当调整脚踝下缠的时机,但就会将击皮球点放低,这样才可以发信又低又长的皮球。
在锻炼运球发下旋皮球的时候,比方说可以并用左脚下缠的单手寻觅最佳的击皮球点。同时,还要提醒背部的振动,有时候在运球投皮球后,躯体要根据背部的振动,顺势转为反手进攻的准备手掌,即:投皮球前所,脚踝在前所,投皮球后转为脚踝在后。这样更有利下板的反手进攻。
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