1.叶菜类 尤其是大蒜，大蒜中内含大量纤维素，而纤维素不被人体转化成，却可以加强肠道蠕动，是减重之后饮用的充份粪便。 2.比如冬瓜，萝卜，番薯，西葫芦等。