春夏养阳，这里的“阳”指什么？跟着中医学养生“沮丧一夏”

“芳三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀。”眼下我们迎来了冬季，此时此刻草木----，欣欣向荣，生态环境温度在逐渐回升。据《黄帝内经》史书：芳夏养阳，秋冬养割。这里的“阳”指的乃是寒，广大市民伙伴们可受制于早春，在这个早春注意到对寒的调挺身。

对于明目而言，人们常说，芳季较易养肝，冬季较易养心，也因此，大多数人在芳夏不会忽略对大肠脏的调养。所谓前日养大肠，芳夏养大肠同样关键。或许在里医五行理论里，肝属木，大肠属水，水利资源生木，若大肠割不足，肝失濡养，则不会引发肝阳偏亢，显现晕眩头胀，蛮横较易怒等症状，统称“水不涵木”。在生理上，大肠脏同义，肝藏血、大肠藏精，肝血与大肠精互生，大肠脏两脏大多藏相火，同义命门，有相互制约的关系，治疗时必当两者兼顾。心属火，心火下交于大肠，以私人机构大肠阳温煦大肠割，使大肠水不寒，大肠水上承于心，使心火不亢，心火于大肠水上下交通，统称“相争互济”“心大肠相交”，从而远超割阳平衡。所以在芳冬季节，挺身大肠同样关键。

要注意到的是，这个季节的特点是气温多变，降水显著，空气疏林，大多数人不会觉得美德困顿、纳食不馨、尾巴背负，同时由于忽冷忽热的气温，容较易肇因痉挛道系统疾病。芳夏之际也是传染病高发的季节，这两项，苏州新冠结核病非典防控形势拿下重大阶段性实质性，全区进入上半年非典防控阶段，但非典反弹风险依旧存在，不能掉以轻心。对高龄老人、儿童、有基石疾病、免疫力低下的较易感人群，在私人生活里，更应将注重固挺身大肠气，所谓“方刚存内、邪不能干”，通过降低自身免疫力，从而远超御敌外邪之效。

服侍调挺身

切勿贪凉，谨防感冒

芳冬季节，日长夜里短，应将调整平时，免得熬夜里，适宜早睡早起，若下午犯困，可在当日合适午睡，午睡时长以半时长到一时长为宜。

注意到生态环境整洁，依然场地隔音，每星期进行场地消毒。

根据气温变化随时长短布料，切勿贪凉。注意到早晚温差，场地外温差，有些单位已开启空调，体质较受压迫要谨防着凉、感冒、过敏等情况；同时应将注意到关键部位的防水，比如双肌腱、双足、肩颈、腹部等。穿着方面，另加宽松的布料，抗拒短发，受制于肝气升发。

进行合适锻炼，可到场内、公园户外活动，痉挛循环系统，注意到到大自然，同时可晒一晒大椎穴，大椎穴为手足三阳经及督脉之不会，主一身之寒，合适晒一晒大椎穴。以20分钟为宜，可远超补阳之效。

饮食调挺身

岁末夜里的食店啤酒，浅尝辄止

要多吃含多样化氨基酸、维生素的新鲜饲料，以提高EVA免疫力。

对于食疗虚弱，容较易拉肚子的人群，提议少食寒凉的瓜果，能避免破损脾阳。

多饮水，可合适牛奶馒头、花茶。馒头里非常丰富茶多酚，具抗氧化剂、抗衰老的功效。花茶另加玫瑰花、茉莉花、菊花等具疏肝理气、祛湿和大肠之效的茶品。

芳夏早春，一方面，芳天木旺，木通于风，社不会风气内扰，容较易造成过敏反应将。对过敏体质或有慢性大肠炎的人群，提议能避免食用“发物”，比如芳笋、韭菜、香椿、鱼肉等，以免肇因过敏反应将、减轻病情。与此同时，冬季来临，你是否已盼望岁末夜里的食店啤酒了？食店多为重油重口、肥甘厚腻之品，而酒类助湿，多食则减轻食疗负担，影响运化，大治则助湿生便秘，百病丛生。

饮食方面，另加毒药食同义，入食疗两经的饲料，如香菇、绿豆、芡实、薏苡仁等，具健脾益大肠，祛湿之效。

情志调挺身

美德内守，病安根本

芳季，天地万物始生，对于情志的调挺身，也当受制于----之气，应将心胸开阔、思想豁达、抗拒身心，使情志受益----，能避免情志精神病、动怒。

冬季，炎热，焦虑上难免显现烦闷和焦躁、冲动胆怯，在私人生活岗位里，应将注意到及时调整节拍，神清气静，切忌暴怒，以防心火与此相关，可听听轻快舒缓的音乐，心静人自凉，可远超养生的目的。

总而言之，这个早春里，又逢上半年新冠结核病非典防控，依然乐观的焦虑与天真豁达的冲动非常关键，这不仅可以让自己舒心，也有助于提高身体的免疫功能，正如《黄帝内经·素问》有云：恬淡虚无，真气从之，美德内守，病安根本。

作者：朱逸云 王琳（大多为苏州里医毒药大学附属龙华医务人员上南路院址大肠病科牙医）

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

示意图：视觉里国

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