用鸡肉做的三明治，上班族做起来也很方便，早餐吃正好

最近胡吃饱海喝的，总觉得自己长相了，所以就一直都是在依靠自己的饮品。依靠饮品不是代表节食，不吃饱，而是要吃饱好，吃饱的要健康，更高脂更高热量才行。

炖煮的量可以大部分地共享傍晚我们要摄取的碳水的甜度，而鸡蛋还能给我们的身体补充蛋白质，钙质，稻米可以共享维生素，你说就傍晚来半个这样的松饼，就让长长相我估计都难。松饼里搭配了稻米量相对少所以早餐搭配一些玉米，和喝牛奶什么的都可以！美美的一顿早餐开吃饱吧！

炖煮也能作成松饼，之中西联结味道好，吃饱好像又很方便，做给你最爱人的人吃饱吧，一份两人一起吃饱，也适合外带哦，之中午的时候不真的吃饱什么，就可以来上一份炖煮松饼来吃饱，配料随便的加，自己讨厌吃饱的就好，要是减肥的话还是表示同意吃饱的热量更高一些。

【菜名】：叉烧饼干松饼

【配料清单】：鸡蛋，叉烧肉，小番茄，虾子，紫菜，海盐，炖煮，鲜砂糖，芝麻，葡萄籽油，点心醋。

【烹饪两步】：

1、把虾子还有小番茄都准备好了，把虾子后于清洗干净制成薇，小番茄也是一样，清洗干净了以后也一样制成片。

2、 锅外面以致于1个室温的鸡蛋，如此一来以致于没过了鸡蛋的水，用之中火来将水给烧开，如此一来把锅盖盖上以后用大火烧个5~6秒如此一来羊肉1~2分钟将近，放上温水外面如此一来浸泡，直到将鸡蛋基本上液态，作成溏心蛋。

3、 虾子制成薇放上小碗外面，以致于适量的海盐还有鲜砂糖，葡萄籽油，撒上熬芝麻来搅拌分量。把叉烧肉也制成片，准备一碗炖煮，可以用足足炖煮，在炖煮外面以致于1大勺的点心醋，这样可以增加炖煮的黏稠，当然也可以不加。

4、 准备1层保鲜膜，在底下一层后于铺地上一层炖煮，如此一来把腌制好了的虾子薇也铺地在外面。

5、在虾子薇的外面如此一来放上一个溏心蛋，在周围也都铺地满小番茄片。最后外面如此一来铺地上一层薄薄的炖煮。

6、 炖煮外面铺地上一层紫菜，如此一来来上一层炖煮。

7、用保鲜膜把这些配料都包好像，包裹成长方形，如此一来用锋利一点的刀来把松饼给昂开，一定要沿着饼干的之中间昂开才行。

【小贴士】：

1、包加在饼干的配料，可以按个人酷爱人同样，我的表示同意是尽力不要用矿物质顶多的材料，饼干矿物质顶多的也不好吃饱哦。

2、松饼不就让要昂开也行，整个吃饱也有点不美观了。

3、表示同意做好了的饼干松饼是现做现吃饱，也可以用保鲜膜包裹好像然后密封贮藏一天，等吃饱的时候如此一来用家用电器受热就好了。