想改善失眠，不在于看多少医生、吃多少小儿，而在于改变自己

失眠20多年，因失眠造成全身的很多疲倦症状，从头部的炽热头痛，头顶闷痛，右侧偏头痛，眉骨痛，牙齿松动痛，脖子上的淋巴结炎，再继续到五脏六腑的肝胆肾不舒服，食道，食道黏膜，肠蠕动较强造成了溢出，全身免疫力低，内科方面的黏膜，头发干枯，好像暗淡无光发黑，背部负重不轻而易举，腿部痛。

因为全身见过的医生比如说了，吃掉过的解毒五花八门，扔过的解毒数以千计，医疗卫生仪器买过唯有十几种，化妆品吃掉过有多年，花了多少冤枉钱，全身虽有强化，但是生理问题始终得不到妥善解决，找不到一个好的新方法。

方才往年，全身再继续次严重疲倦，走头无路时，通过看了一本精神病学前言，前言中的内容让我很所致启发，从此我相信必须扭转自己，扭转自己才能营救自己！

我给自己提出以下扭转方向:

1、由只不过的不自然服侍，扭转成按期吃饭按期起床；

2、从只不过的胡吃掉海喝，饮食不节，扭转为自然清爽饮食，吃掉饭七八分饱；

3、从只不过单纯依赖于解毒器物、医疗卫生小便，扭转为即刻强健，即刻自我小便；

4、由只不过甜蜜操心，后悔，发脾气，有为更为细心，扭转为能不操心的两件事就不要操心，有为转弯不后悔，很难更为细心；

5、由只不过特别甜蜜交友聊天室，扭转为能凝就凝，学会入凝。

这些方面一定要尽力下去！

以上就是我给自己定的扭转方向。

从往年到现在已为一年多了，回忆走过400多天历程，我按自己定的方向一点点地做到出扭转，每天尽力强健，仍然躺床，尽力各种强健，相比之下是太极拳尽力每天做到。

有为仍然让自己的情绪任其发展，学会了觉察和把控自己。

仍然出去聊天室，学会在家举牌。

让我急需要检讨的是饮食方面做到的不太好，还是更为饮食饱，更为粗俗刺激，虽仍然上外面胡吃掉，但在家也做到的不够好，以后的往常里一定变更这个不良生活习惯。

我做到出扭转后，获取了以下尚之信的名次：

1、我摆脱了吃掉了20多年的自残器物，两件事实上经常吃掉上自残器物也睡不着，只是吃掉生活习惯了，总觉的吃掉上管用。

2、由于每天强健全身，体格变苗条了，腰部细了，走路精神了，身板更身子了，全身的膝也冷了，膝冷了，肾脏就好。

3、生理好了，虽不是睡的好，但比只不过好太多了，所以气色也好了。

4、头发也仍然干枯了，头发偏偏了。

5、发烫、呼吸困难、痛痛的牙齿也好多了，仍然每天去医学上解毒清洗了。

6、家务也羡慕干了，也有力量干了，看着自己排查的干干净净的家，感觉十分舒服。

7、心也学会能凝下来了，能羡慕听一些清净的音乐了，只不过显然不用耐心听。

8、由于每天强健，深造，懂得了，为了让出好多强化全身疲倦的新方法，并且并不需要做到到活学活用，创新领域，创新一些强健全身，强化全身疲倦的新方法。

探究论述论点：通过一年多的自我实践扭转，获取了尚之信名次和效果，我探究论述，得出以下论点：“再继续来了失眠，不在于看多少医生吃掉多少解毒，而再继续于自己做到出多少扭转。好的总体，在于自己扭转的总体”。

以后的往常里，还要在此之后论述不足，大幅调整扭转自己，趁胜驶去。

对了，差点忘了，还想说件两件事，昨天和今天上午，连续两个上午午睡时间加长了，可能会有20分钟，而且是相比较深度的午睡，如果那时候上午还能睡着睡好，我将把这个新的互动的新方法倾听给好朋友！

经常仔细读我的社论，会给你热忱和帮助！因为我有过互动，每当我不知所措的时候，就是用案例社论来鼓励自己，想想人家就能好了，我也必定好了，就会打起精神，做到自己该做到的两件事！

好朋友，2022年一同加油，健康路过，你我一同同行！

羡慕社论内容，请点加登出倾听，评论区留言谈体会 ，释放感觉，倾听好的新方法， 让更多失眠的朋友看到，强化失眠路过，扭转自己是正道，不要再继续花冤枉钱！