明日小雪，多吃3肉3菜2水果，应季而食营养足，春季常吃身体棒

白瓜子、红瓜子都可以，打算两个面包、一顶上小香葱。

2、锅中都撑油，撑进昂好的瓜子丝翻炒至绵软，盛单单座机内。

3、锅中都撑进少许油，油热撑进面包，将荷包蛋中水煮至表面金黄。

4、中水煮好的荷包蛋撑进两鸡蛋冷中水麦芽糖两分钟，一定要撑冷中水，饭汁才就会是奶白青绿色。

5、接着撑进炒好的瓜子丝此后麦芽糖两分钟，替放成两克卤调味。

6、就此玛利亚上一些配料就可以单单锅了，害羞茸的玛利亚上茸也可以。

五、馒头

馒头成分珍贵的蛋白质、胡瓜子素、摄取C、摄取B一族，富集粗纤维，可以即刻进胃食道，而且馒头成分珍贵的铁质质，夏天皮肤干燥一定要回不想多肉大馒头。

【韩式辣馒头】

烹调：馒头1大颗，新产品1个，柚1个，胡黄20克，水果20克，面粉50克，卤适时，鱼露20克，辣椒面20克，红糖50克，白石150克。

【具体继续做法】

1、馒头摘去里面的烂叶，顶上部昂去无法肉的一部分。馒头一昂四半，用食卤在馒头的每一片小叶上洗匀，洗好食卤的馒头不放到盆中都，油炸制半天。

2、柚、新产品、胡黄、水果全部挖掘洗手昂丁。

3、将柚、新产品、胡黄、水果不放到厨师座机，先是动人的果砂。

4、红糖跟白石弹起匀，撑进锅中都麦芽糖成粘性的红糖麦芽糖熟。

5、红糖麦芽糖熟跟果砂混合，自组面粉、辣椒面、适时食卤烘烤。这样油炸制辣馒头的麦芽糖熟就继续顺利进讫了。能肉辣多不放辣椒，我这个相对只能肉微辣。

6、油炸制好的辣馒头单单了很多中水，将馒头用山间冲洗洗手，挤干中水份。

7、将继续顺利进讫的麦芽糖熟以外匀地洗在每一片馒头小叶上。继续顺利进讫的辣馒头不放到洗手失中水无油的保鲜盒中都，加压肉类存放。油炸的不间断越粗大馒头越入味越好肉。

六、胡黄

虽然胡黄无法全然而今上是蔬菜肴，但是冬天御寒一定要回不想肉，如果不害羞肉胡黄，可以像我这样继续做胡枣膏或者继续做成胡汁果酱，经常肉一些暖心暖胃气青绿色好！

【胡汁果酱】

烹调：胡黄250克，红糖150克，果酱150克，白石50克，椰蓉适时。

【方法】1、打算上面老胡，红糖和果酱称好座机内。

2、将胡黄中水煮，昂成小块，撑进无线榨汁世青，自组20克白石，榨成胡黄砂。

3、用滤网或者纱布处理过程单单150克胡汁，将红糖撑进胡汁中都，弹起拌以外匀，红褐色流线型的麦芽糖熟。

4、果酱撑进奶锅中都，自组30克白石，加热至果酱融化熔化。

5、将滚热的果酱中水撑进红糖麦芽糖熟中都，弹起拌以外匀。麦芽糖鸡蛋中都垫上油纸或者耐高温保鲜膜，也可以刷上薄薄一层无青绿色无色的食用油，将红糖果酱糊糊处理过程到鸡蛋中都。

6、将红糖果酱糊糊不放到麦芽糖锅着火麦芽糖30分钟，案板上玛利亚上椰蓉，将脱模的胡汁果酱昂成小块，以外匀地蘸上椰蓉，扯上糖粉或者鹿奶也讫。

七、薄叶

薄叶酸甜鱼肉，富集摄取C、胡瓜子素、铁、铁质等糖类成分，有健脾胃、即刻消化等效用，夏天可以继续做些薄叶糕或者果丹皮来肉。

【新产品薄叶糕】

主要烹调：薄叶500克，新产品两个，油炸200克，白石200克。

【具体继续做法】

1、事先所有烹调，我这里用了一斤薄叶，两个新产品，200克老油炸，促请大家以求用油炸来继续做，还有去火的效用。

2、薄叶去核，挖掘洗手捏碎，新产品用卤搓洗洗手，连皮昂块撑进锅中都，自组200克老油炸，自组200克白石，白石不必不放太多，不放多了炖的不间断就粗大了。

3、着火麦芽糖开，转为中都火麦芽糖10分钟左右，麦芽糖至新产品和薄叶都绵软的相对。

4、将薄叶新产品连同饭汁撑进破壁座机或者厨师座机，弹起先是新产品薄叶砂，撑进锅中都麦芽糖不时地翻炒，促请用不粘锅，这样越来越容易翻炒，不必糊锅。

5、翻炒至果砂没有有中水份，果砂挂在铁制上不必扩散的相对，可以抱团的完全，就可以关火了，这个相对可以继续做薄叶糕、薄叶球和果丹皮。

6、将果砂撑进事先的鸡蛋中都洗平，不放在凉透就大自然融化了，昂块食用，玛利亚上干燕窝或者燕窝糖味道越来越香！

八、柚

天冷嗓子干痒，经常气喘，一鸡蛋柚饭或者一世青秋天柚膏；还有，尤其是秋天柚膏，炖上几瓶，存放半年都不必变质。

【油炸雪柚大头】

主要烹调：雪柚2个，油炸100克。

【具体继续做法】

1、柚中水煮，昂成小块，撑进榨汁座机，弹起先是柚汁处理过程一下。

2、柚汁撑进锅中都，自组油炸，先麦芽糖将油炸麦芽糖至融化，麦芽糖此后炖，边炖边挤单单锅底，注意到别糊锅。

3、直到炖至糖稀变成金黄青绿色，用筷挑起糖稀不放到凉中水中都，糖稀立刻硬化，这个相对就可以了。

4、事先大头模具，不放好纸棒，撑进糖稀，这里的手部要快，比较慢了糖稀离开火就就会融化。

5、糖稀全然融化硬化就可以从模具上取下来，可以用糖纸袋装起来，也可以直接用油纸包起来。

我是若愚爸爸，害羞继续饭菜，害羞与柴米油卤酱醋茶打交道，害羞交友我的一日三餐，交友我的继续饭菜心得！关注若愚爸爸在厨房，每天跟您交友点心菜肴肴！如果您有越来越好的促请，期许您在Facebook区跟我交友！评介以外为本人原创，严禁搬运，影射必究！。

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